Pratimai plonesnėms šlaunims

Ah, tos apgaulingos plonos šlaunys! Ko tik nepadarytumėme, kad jas turėtumėme! „Figūros metodo“ kūrėja ir „Tegyvuoja figūra!“ fitneso studijos savininkė Cindy Sites sako, kad jau pats laikas figūrą koreguojančius apatinius uždaryti stalčiuje ir užsiimti jos sugalvotais šešiais, geriausiai šlaunis ploninančiais pratimais.

Kuo naudingos „pasyvios“ treniruotės?

Specialistai išsiaiškino, kad pratimai, pagrįsti statišku kūno padėties keitimu, yra efektyvesni už kardio treniruotes, kurių metu atliekama daug intensyvių judesių. Kitaip tariant, naudingiausi pratimai yra tie, kurių metu tenka ilgesnį laiką išbūti vienoje pozicijoje – jie reikalauja daug daugiau jėgų, negu bet kurios kitos įprastos treniruotės. Kaip teigia Masačusetso mokslininkai, taip lavinama ištvermė, jėga ir kūno lankstumas, be to, nereikia jokių papildomų svarmenų – užtenka nuosavo kūno svorio.

Aerobika: nuo ko pradėti?

Kiekvieną pavasarį ir vasarą minios žmonių ima lankytis sporto klubuose. Vieniems fitnesas jau seniai ne naujiena – jie išbandė įvairias jo rūšis ir žino, kas ir kaip. Kiti gi blaškosi, nenumanydami, nuo ko geriausia pradėti. O vis dėlto – nuo ko?

Kalorijų degintojų dešimtukas

Ieškote geriausio, kalorijas naikinančio pratimo, padėsiančio pasiekti užsibrėžtą svorio metimo tikslą? Bėgimas ir važinėjimas riedučiais užima pirmąsias topų vietas, tačiau be šių veiklų yra daugybė kitų fizinių veiklų, kuriomis užsiimant per valandą sudeginama per 500 kalorijų.

Kaip greitai padailinti sėdmenis?

Nemėgstate savo sėdmenų formos arba manote, kad sėdimoji – per didelė? Šie pratimai padės pakeisti jūsų užpakaliuko formą treniruojant raumenis, kuriuos gana sunku išjudinti per įprastas mankštas. Kiekvieną dieną išbandykite naują raumenų treniravimo pratimą ir pagaliau didžiuokitės savo sėdmenimis! Jūsų dėmesiui – Dr. Ozo 7 dienų mankšta.